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身体这些方面“给力”,你就是篮板王

作者:亚慱官网APP在线下载 时间:2022-08-22 00:06
本文摘要:在篮球运动中,有这样一句话,"得篮板者得天下",可以看出篮板在篮球运动中的重要水平。抢到篮板,意味着增加进攻时机和得分时机,直接可以影响到角逐效果,那么如何才气够更好的掩护好篮板,抢到更多的篮板,球员需要增强那方面的磨炼呢,下面我们就一一举行解说。 一、腿部气力和腰部气力想要抢下更多的篮板,掩护好后场篮板,那么需要较好的弹跳能力。那么弹跳能力需要腰部和腿肌肉配合发力才可以完成一个弹跳行动。经常有腿部和腰部磨炼的人,弹跳能力一般不会差。

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在篮球运动中,有这样一句话,"得篮板者得天下",可以看出篮板在篮球运动中的重要水平。抢到篮板,意味着增加进攻时机和得分时机,直接可以影响到角逐效果,那么如何才气够更好的掩护好篮板,抢到更多的篮板,球员需要增强那方面的磨炼呢,下面我们就一一举行解说。

一、腿部气力和腰部气力想要抢下更多的篮板,掩护好后场篮板,那么需要较好的弹跳能力。那么弹跳能力需要腰部和腿肌肉配合发力才可以完成一个弹跳行动。经常有腿部和腰部磨炼的人,弹跳能力一般不会差。

二、手抓力(指力)和腕力抢篮板最后的竣事行动是双手抓球,想在人群中稳稳着将篮板球上下来,手抓力(指力)和腕力也很重要,手抓力和腕力不够,很容易会被别人从手上抢走。许多篮球行动都需要腕力来完成,好比投篮、传球、盖帽等。三、手臂气力手臂气力决议了一小我私家的自我掩护防御能力。手臂气力足够强大,抢篮板球才气稳稳的拿下。

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手臂气力可以通过做俯卧撑、哑铃训练、引体向上等来磨炼。四、下肢气力抢到好的位置,那么抢篮板乐成率就有了一半,那么卡位也是抢篮板的关键技巧,需要球员的良好的身体素质,尤其是下肢气力,如扎马步、臀部气力、大腿气力等等。总而言之,不要小看抢篮板能力强的人,他们往往比投篮准的身体素质更为全面。打篮球也一项全面气力展现的运动。


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